對所有新生而言，入讀中大既像踏上一段新奇之旅，也像啓程一個人生的蛻變。對外地生而言，進入大學及在不同文化環境生活意味著需面對更大的挑戰，在期待新體驗之餘，你可能又會為將要面對的轉變而感到憂慮。開學之初，你或忙於參加大大小小的迎新活動、認識新朋友，生活因而變得充實又有趣。不過，當時間逐漸過去，其他人回復生活常規時，蜜月期就會隨之結束。此時面對轉變及文化差異，不適應的感覺可能就會再次浮現。
轉變及新的挑戰
在家千日好，出外半朝難；飄洋過海，隻身在外，現在你或會……
- 感到有太多事情要獨力處理，而不像預期那麽享受獨立生活；
- 不適應從以往過多的限制轉變到現在需要自行做大量的選擇。沒有了從前可以跟從的指引，就像小鳥剛學懂如何自由地在天空中翱翔，卻又不懂方向；
- 為如何打發周末或假日過於空閒的時間而發愁；
- 想念以往鍾愛的美食、熟悉的感覺及美好的時光；
- 遇到文化衝擊，難以明白或接受香港本地人的價值觀、生活習慣和習俗；
- 發覺難以與本地同學相處；
- 疑惑應該怎樣與別人相處或如何結識新朋友；
- 在使用不熟悉的語言，如英文及廣東話，去學習和溝通時感到困難和不方便； 擔心在新的學術制度下自己的學術表現，怕成績欠佳而令家人失望或被朋友疏遠；
- 感到比不上別人而失去自信；
- 思鄉、思念家人及朋友；
適應及融入
一人在外，遇到困難也無法向身處遠方的家人或朋友求助，你或會感到孤單、認為身邊沒有人能夠傾訴。離鄉別井和適應新環境帶來的壓力亦可能令你焦慮不安、心情低落、安全感不足、社交退縮、難以安睡、胃口欠佳、身體不適、缺乏衝勁、工作和學習效率下降等。其實，這些反應對新來的外地生都是常見和暫時性的，一般只會在首個學期出現。因此，你可多給自己時間和耐性，嘗試克服在這過渡時期出現的壓力與困惑。
倘若你真的遇到文化上的衝擊，以下的方法可助你紓緩壓力及逐步融入新環境：
- 明白因轉變而產生的壓力是常見和暫時性的；
- 好好照顧自己身心需要（如飲食、學業、休息、玩樂等）。維持作息有序，這會令你感到能掌控生活，亦因此感到更為舒適放鬆；
- 積極探索和認識校園設施及相關資源、本地文化及社區新事物，以加深投入感和歸屬感；
- 建立社交網絡和與同鄉分享經驗與心得，互相支持，加強對新環境的安全感；
- 主動與本地學生交流，透過這種互動嘗試了解本地文化與資源。他們會是助你了解本地文化的橋樑；
- 不要對一些看來怪異的本地文化作出批判。可嘗試理解背後的原因、學習理解、尊重及接納這種文化差異；嘗試以幽默的態度面對失誤，也以耐性去克服溝通和言語障礙；
- 學習有效減壓的方法，例如運動、與朋友聚會、參與藝術及音樂活動等；
- 積極投入社區和參與學生組織及活動；
- 認識大學及本地社區的支援服務，有需要時主動尋求協助。
希望你在中大除了學有所成，還能涉獵異國文化、認識自己、提升自我、訂立人生目標，建立珍貴友誼和享受在這個美麗校園的日子。如需尋求幫助，可聯絡學生事務處轄下的學習輔導及文化共融組，或在「開．資源匣子」瀏覽本港的社區資源及服務。
