藍莓能減輕創傷後壓力症症狀?

提起藍莓,第一時間是否想起護眼?其實藍莓豈只對眼睛健康有益。有研究更指出藍莓可能對我們的精神健康也有好處!

2016年進行的一項動物研究顯示,藍莓或可減輕創傷後壓力症(PTSD)的一些相關症狀。而在2017年另一項針對年輕成人的研究中亦發現,飲用藍莓飲品有助增加正面情緒。…

多吃益生菌助抗壓

有沒有聽過,我們的腸道是第二個大腦這說法?別以為大腸小腸只負責消化食物及吸收營養,可能遠遠不止呢!有研究指出,改變腸道菌叢可能同大腦活動有關。其中一項研究結果顯示,健康的女士食用四星期含有益生菌的奶類發酵食品,對腦中掌控情緒處理的區域有所影響。另一項研究亦提到,服食四星期含有生物活性成分的益生菌產品,或有助我們處理壓力。…

洋甘菊有助睡眠只是迷思?

睡得足自然精神好。對喔,中大有晴不時強調睡眠對心理健康非常重要。然而,我們未必可以經常睡得好、睡得足。某些天然食品或能助我們一臂之力,幫助睡眠。

能促進安睡的食物有很多,洋甘菊茶相信是其中一種最常聽到的安睡寧神飲品。那麼,洋甘菊有助睡眠是否只是迷思?…

水與情緒的關係

水是人體每日必需的物質。大家都有聽說每天喝8杯水對身體有益這個說法。水除了對我們身體有益外,對調節我們的心情也有重要的作用。成人身體約60%是水,而大腦則有大概75%以上的含水量。

要保持敏捷的思考和良好的情緒狀態,大腦就需要補充適量的水份。若水份吸收不足…