对所有新生而言，入读中大既像踏上一段新奇之旅，也像启程一个人生的蜕变。对外地生而言，进入大学及在不同文化环境生活意味着需面对更大的挑战，在期待新体验之余，你可能又会为将要面对的转变而感到忧虑。开学之初，你或忙于参加大大小小的迎新活动、认识新朋友，生活因而变得充实又有趣。不过，当时间逐渐过去，其他人回复生活常规时，蜜月期就会随之结束。此时面对转变及文化差异，不适应的感觉可能就会再次浮现。
转变及新的挑战
在家千日好，出外半朝难；飘洋过海，只身在外，现在你或会……
- 感到有太多事情要独力处理，而不像预期那么享受独立生活；
- 不适应从以往过多的限制转变到现在需要自行做大量的选择。没有了从前可以跟从的指引，就像小鸟刚学懂如何自由地在天空中翱翔，却又不懂方向；
- 为如何打发周末或假日过于空闲的时间而发愁；
- 想念以往钟爱的美食、熟悉的感觉及美好的时光；
- 遇到文化冲击，难以明白或接受香港本地人的价值观、生活习惯和习俗；
- 发觉难以与本地同学相处；
- 疑惑应该怎样与别人相处或如何结识新朋友；
- 在使用不熟悉的语言，如英文及广东话，去学习和沟通时感到困难和不方便； 担心在新的学术制度下自己的学术表现，怕成绩欠佳而令家人失望或被朋友疏远；
- 感到比不上别人而失去自信；
- 思乡、思念家人及朋友；
适应及融入
一人在外，遇到困难也无法向身处远方的家人或朋友求助，你或会感到孤单、认为身边没有人能够倾诉。离乡别井和适应新环境带来的压力亦可能令你焦虑不安、心情低落、安全感不足、社交退缩、难以安睡、胃口欠佳、身体不适、缺乏冲劲、工作和学习效率下降等。其实，这些反应对新来的外地生都是常见和暂时性的，一般只会在首个学期出现。因此，你可多给自己时间和耐性，尝试克服在这过渡时期出现的压力与困惑。
倘若你真的遇到文化上的冲击，以下的方法可助你纾缓压力及逐步融入新环境：
- 明白因转变而产生的压力是常见和暂时性的；
- 好好照顾自己身心需要（如饮食、学业、休息、玩乐等）。维持作息有序，这会令你感到能掌控生活，亦因此感到更为舒适放松；
- 积极探索和认识校园设施及相关资源、本地文化及社区新事物，以加深投入感和归属感；
- 建立社交网络和与同乡分享经验与心得，互相支持，加强对新环境的安全感；
- 主动与本地学生交流，透过这种互动尝试了解本地文化与资源。他们会是助你了解本地文化的桥梁；
- 不要对一些看来怪异的本地文化作出批判。可尝试理解背后的原因、学习理解、尊重及接纳这种文化差异；尝试以幽默的态度面对失误，也以耐性去克服沟通和言语障碍；
- 学习有效减压的方法，例如运动、与朋友聚会、参与艺术及音乐活动等；
- 积极投入社区和参与学生组织及活动；
- 认识大学及本地社区的支持服务，有需要时主动寻求协助。
希望你在中大除了学有所成，还能涉猎异国文化、认识自己、提升自我、订立人生目标，建立珍贵友谊和享受在这个美丽校园的日子。如需寻求帮助，可联络学生事务处辖下的学习辅导及文化共融组，或在「开．资源匣子」 浏览本港的社区资源及服务。
