大學是人生一個頗重要的階段。相信同學對大學生活也有不同的憧憬，想像大學生活或會是無憂無慮。然而，現實與理想總存在差異，在數年的大學生活期間，你有機會遇上各種大大小小的挑戰和困境，例如與室友因某些事情吵架、分組報告不幸遇上「自由騎士」，又或為學業、實習感到煩惱。面對困境，有人會變得一蹶不振，亦有人會遇強越強。
如何能成功戰勝困難，跨越逆境從中成長呢？不妨參考以下的「逆境自強十式」：
視困境為挑戰
我們雖然不能改變已發生的事情，但能以積極的態度看待及應付困境，從中學習，令自己成長。
笑迎各種轉變
生活總有順境和逆境，接受轉變是人生的一部分，將焦點放在能夠積極改變的事情上。
培養理性思維
避免鑽牛角尖或浸沉在極端、負面的思想和情緒，盡量以客觀理性的角度分析事情。同時留意不要在情緒不穩定時，為重要的事情做決定。
逐步邁向目標
面對困境，我們可以訂立實際及可行的解決方法，例如在合理的時限內，能做些甚麼來達到目標。
採取實際行動
有時，我們會習慣拖延和反覆思考問題的原因，然而這樣不但解決不了問題，更可能增添煩惱。面對當前的困境，即使難以立刻變得積極或停止歸咎問題起因，亦可嘗試開始一些具體的行動，逐步處理問題。
保持身心強健
照顧自己的情緒和需要，保持健康的生活，多做一些令自己感覺輕鬆愉快的事情，增強自己的抗逆力。
從歷練中成長
面對逆境固然不會好受，但在克服困難的過程中，我們或會更認識自己及變得更成熟堅強，對生命可能有另一番的體會和理解。
多作自我肯定
培養解決問題的技巧及欣賞自己付出的努力，從而提升自信心及克服困境的能力。
結伴渡過難關
親友往往是困境中最重要的支持。平日注重與家人、朋友等建立互助互愛的關係，在困難時可坦誠相對，互相扶助。
常存希望
對未來保持樂觀與希望，有助賦權我們面對不同困境時尋找解決方法。
假如你現正身處狂風暴雨之中，上述的「逆境自強十式」或能讓自己安然渡過這個暫時的困境；如果你正享受着和風麗日，亦可未雨綢繆，培養及鞏固多種自強的方法和人際網絡，以備不時之需。學生事務處心理健康及輔導中心的輔導員也樂意陪伴處於困境的同學跨越障礙，在成長路上同行。如同學有需要找人傾訴，歡迎預約心理健康及輔導中心的輔導服務。
如何預約輔導服務？
1. 電話預約：於辦公時間內致電3943 7208或3943 3493安排面談時間；
2. 網上預約：瀏覽心理健康及輔導中心的網頁，並在首頁按「預約輔導服務」；
3. 親臨中心：辦公時間內到訪位於龐萬倫學生中心2樓的心理健康及輔導進行預約。
假若急需與輔導員見面，可於辦公時間內到訪心理健康及輔導中心。當值的輔導員會評估同學的需要，並作出適當的安排。
如欲在非辦公時間尋求情緒支援，歡迎致電中大24小時情緒支援熱線5400 2055，或致電其他社區輔導熱線 / 網上輔導 。
