疫境中保持身心健康

每天追看衛生署與醫管局的簡報會,外出一會兒就擔心自己受到感染?面對疫情的挑戰,我們可能再次經歷恐慌與不安⋯⋯然而,向好的方面想,至少今天的防疫物資比之前充足,我們也更小心謹慎應對這一輪的疫情。沒錯,我們只能盡力做好自己,正確佩戴口罩、減少外出、避免聚餐及洗手洗手再洗手。…

睡個好覺要四大原則

睡眠對身心健康同樣重要。充足的睡眠,除了令我們精力充沛,更能穩定情緒。固定的作息時間、均衡飲食、適量運動和舒適輕鬆的環境,有助維持良好的睡眠質素。堅持這四大原則,睡個好覺不是夢!
均衡飲食…

動起來的選擇

足不出戶,坐到腰酸背痛?誰說一定要做戶外活動?!只要發揮創意,留在家中同樣有很多動起來的選擇!
家務
吸塵、拖地、執拾書櫃、衣櫥等,能消耗卡路里之餘,家居整潔亦令人心情開朗。…

「聰明」地運用時間

訂立清晰的目標並按時完成,能令時間過得更充實、更有意義。如何訂立目標才會提升效能和動力?用「SMART」原則吧!
給你一個例子:「書架上有些沒看過的書,我有空就看看吧。」如果你這樣想,結果大槪是……不會看吧!套用「SMART」 原則:
具體Specific
「有空」這概念太含糊。可以把「有空」的時段具體化,變成「每天晚飯後」。…