读大学后，各样事情如上庄、兼职、拍拖等，令人分身不暇。考试将至，相信大家忙于温习及应付功课，但你是否因额外的事而感到难以集中精神？专注力或影响学习成效，若能提升专注力，温习定能事半功倍。事实上，专注力受多方面的因素影响，包括：个人心态、环境、身体状况等，究竟有什么方法能提升专注力呢？
营造有利温习的环境
- 充足的光线
- 安静和空气流通的环境
- 舒适的座椅
- 足够空间的书桌
温习时远离诱惑
- 智能电话
- 电视机、游戏机
- 计算机、网上游戏、影片、社交媒体
- 健谈的室友 / 朋友 / 家人
- 杂志、小说、漫画
避免过饥或过饱
温习时，无论饥饿或过饱也使我们难以集中精神。维持稳定的血糖水平有助学习与思考。因此，定时及适量的饮食有助提升学习效能.
睡眠充足
充足的睡眠使我们精力充沛，有助提升记忆力及专注力。尝试每日有七至九小时的睡眠时间。
具体的温习目标
订立具体明确且实际可行的温习目标，以减低压力及提升满足感。
小奖励
完成一节温习后，不妨给自己一些小奖励，如吃一杯雪糕、看一出电视节目、上网浏览一会或看一看杂志等，以增加推动力。你亦可列出奖励清单来鼓励自己。
此外，大家可留意以下的专注小秘诀：
- 温习时间宜分几小节，例如：每温习50分钟后，小休10分钟；
- 温习前将所需的书籍及文具整理齐备；
- 若在温习时想起要做某件事，可先用纸笔记下，待温习后才跟进；
- 一边温习一边精要地写下重点，以助专注、理解及记忆；
- 若不能集中精神，可休息一会，待情绪平复后继续。
