疫境中保持身心健康

每天追看卫生署与医管局的简报会,外出一会儿就担心自己受到感染?面对疫情的挑战,我们可能再次经历恐慌与不安⋯⋯然而,向好的方面想,至少今天的防疫物资比之前充足,我们也更小心谨慎应对这一轮的疫情。没错,我们只能尽力做好自己,正确佩戴口罩、减少外出、避免聚餐及洗手洗手再洗手。…

睡个好觉要四大原则

睡眠对身心健康同样重要。充足的睡眠,除了令我们精力充沛,更能稳定情绪。固定的作息时间、均衡饮食、适量运动和舒适轻松的环境,有助维持良好的睡眠质素。坚持这四大原则,睡个好觉不是梦!
均衡饮食…

动起来的选择

足不出户,坐到腰酸背痛?谁说一定要做户外活动?!只要发挥创意,留在家中同样有很多动起来的选择!
家务

吸尘、拖地、执拾书柜、衣橱等,能消耗卡路里之余,家居整洁亦令人心情开朗。…

「聪明」地运用时间

订立清晰的目标并按时完成,能令时间过得更充实、更有意义。如何订立目标才会提升效能和动力?用「SMART」原则吧!
给你一个例子:「书架上有些没看过的书,我有空就看看吧。」如果你这样想,结果大槪是……不会看吧!套用「SMART」 原则:

具体Specific

「有空」这概念太含糊。可以把「有空」的时段具体化,变成「每天晚饭后」。…