告别抑郁

抑郁症——一个近年经常听到的名词。根据香港精神健康调查发现，平均每100人中，就有三人患有抑郁症。现代人的生活压力越来越大，患上抑郁症的人数持续增加。在我们身边，可能也有朋友或亲人是抑郁症的患者。然而，我们对这个疾病又是否有足够的认识？

抑郁症是情绪病的一种。除了个人性格及环境因素外，有研究显示，其中一个重要的发病原因，是患者脑部的化学传递物质失去平衡。若没有适当的治疗，重度抑郁症的患者难以单靠个人意志来驱走抑郁。长期在抑郁情绪下，不单会影响学业、社交生活、人际关系，严重者更会出现自残行为及自杀倾向。因此，必须及早察觉，寻求适当的治疗，以免悲剧发生。

心情低落等同抑鬱症？

在我们的成长路途上，少不免荆棘满途及遇到挫折，也会有压力大及情绪起伏的时候。在学业、家庭、人际关系或恋爱等方面失意时，我们或会感到沮丧、寂寞或郁郁寡欢。这些情绪困扰大多较为轻微和短暂，一般在数天或一两周内会得以改善，属正常的短暂情绪低落，不代表患有抑郁症。

认识抑郁症

事实上，抑郁症并不只是单纯地不开心。抑郁症是一种情绪病，患者会感到强烈的情绪低落、对日常生活失去兴趣及动力、做事提不起劲，甚至觉得人生毫无意义。每个人都有机会患上抑郁症，因此留心身体及情绪变化至为重要。

以下是一些抑郁症的常见征兆：

睡眠失调，失眠或睡得太多；
常感疲倦及缺乏活力；
暴食或食欲下降，以致一个月内体重改变5%以上；
对日常活动、爱好或工作丧失兴趣；
感到失落、沮丧、无助或无望，常常哭泣；
过分或不适当地自责和内疚感，觉得自己无用或无价值；
注意力不集中、记忆力减退、判断力变差、犹疑不决；
显得坐立不安或呆滞迟缓；
自杀或伤害自己的念头反复出现；

若你连续两星期或以上，察觉自己有上列五项或以上的征兆，便有可能患有抑郁症。但请不必过于忧虑，抑郁症是一种可治愈的疾病。治疗方法包括药物治疗及心理辅导。及早治疗，痊愈的机会越高。所以当你怀疑自己患上情绪病，应及早约见医生或辅导员，以免延误病情。

切忌批判自己的情绪

抑郁症为患者带来的困扰或许不是一般人能感受及明白的。即使想跟别人倾诉，却不知从何说起，又或害怕面对别人的眼光然而，家人和朋友的支持及适当的治疗是十分重要。

抑郁症使人身心疲惫，觉得自己毫无价值，时常感到无助、无望、孤独、不被接纳，甚至想自寻短见。不过，重要的是这些负面感受和消极想法并不会永远跟随。有时，患者的确为了逃避抑郁症的痛苦，而霎时起了自杀的念头或冲动。然而，当有自杀之念时，先不要批判自己的想法，否则或会增加痛苦；反之，请告诉自己你非想死，而是想消除痛苦和解决问题而已。尝试花点时间让自己冷静下来，并向亲友、专业人士如医生、辅导员或社工求助，共同寻找解决方法。