3分钟放放空(静观训练)

世界太纷扰?不如闭上眼睛,用耳朵跟着森美声音导航的静观练习,用3分钟练习呼吸,重拾心中的安稳平静…

3分钟小蜜蜂(呼吸训练)

呼吸其实是一种很有效的冷静方法,国际上某些突种部队的前线军人也会接受呼吸训练。有压力、无压力都好,随时随地也可以自由练习呢~

怎样做?看片子吧!…

随遇而安迎未来

看看月历,2020年已过去!回想2020的日子,好像有点虚度光阴?别怕,我们固然需要回首过去,但更重要的是展望将来。对喔,未来的日子很大机会是继续长时间留在家中,仍不能回到校园上课、上庄、和朋友见面……面对变化而未知的将来,计划或者赶不上改变,而这种不确定性也的确令人感觉无所适从。然而,这绝不表示我们只能虚度时光。请记着只要坚持自己的信念,即使前路荆棘满途,也可一起为目标而努力。…

瞓得到自然心情好

中大有晴经常强调睡得到自然心情好。别以为只是单纯一句口号,充足而高质的睡眠对维持情绪稳定有一定的帮助。最近一份研究提出,患有抑郁症的青少年平均每晚睡眠时间为7个半小时,相比没有抑郁症或焦虑症的青少年能睡超过8小时为少。该研究同时指出,青少年时期的作息规律和睡眠质量欠佳,可能是预测成年早期出现抑郁和焦虑症状的严重程度的因素。由此可见,睡眠是保持身心健康的…